Stressbewältigung für Vielflieger

In diesem Seminar lernen Sie das Konzept der Stressbewältigung durch Achtsamkeit kennen. Die Seminarinhalte bieten Ihnen die Möglichkeit ein tieferes Verständnis ihrer Wahrnehmung im Stressgeschehen zu erlangen, und wie Sie durch Achtsamkeit ihre Lebensqualität auch in herausfordernden Alltagsbeanspruchungen bewahren können.
2-3 Tagesseminar

Seminarinhalte

• meine Erlebniswelt Stress
• Achtsamkeit als Weg zur Selbstkenntnis
• Widerstände abbauen und annehmen was tatsächlich ist
• mit negativen Emotionen umgehen
• einen klaren ruhigen Geist erzeugen und in turbulenten Situationen bei sich bleiben
• Grenzen setzen
• Empathie entwickeln
• Zugang zu den eigenen Ressourcen
• die Kraft der Meditation
• nach Hause kommen / Ankommen / Abschied
• achtsame Kommunikation
• Flugangst
• achtsamen Bewegung / Qi Gong
• gesunde Ernährung um den Körper zu entlasten

Dieses Seminar richtet sich vor allem an Menschen, die beruflich viel unterwegs sind. Eine Reise zu einer achtsamen Haltung im Umgang mit den Herausforderungen und körperlichen Belastungen eines Vielfliegers.

Freude am Sein

Eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis / dieses Seminar biete ich als 3,5 stündiges Einführungsseminar oder als Tagesseminar an.

Seminarinhalte

• Einstimmung / Kurzmeditation
• Achtsamkeit als Selbsterfahrung
• beruhigende Wirkung auf unsere Hirnaktivität / klare, ruhige Geisteshaltung
• Gedanken und Emotionen zähmen
• sich erlauben in die Stille zu gehen
• der Weg des Labyrinths

In diesem Seminar lernen Sie die Achtsamkeitspraxis kennen. Mit den Inhalten möchte ich Ihnen neue Impulse mit auf den Weg geben.

Qi Gong

„Eine Einführung in die chinesische Bewegungskunst des Qi Gong“ / Tagesseminar

An diesem Tag werden Sie eine Einführung in die aus China stammende Bewegungskunst erhalten. Sie lernen die Vorteile kennen die Ihnen eine regelmäßige Qi Gong Praxis bietet und erhalten Wissen aus dem kulturellen und geschichtlichen Kontext. Sie lernen was Akupressur und Meridiane mit Qi Gong verbindet und welches Geheimnis hinter dem Begriff Yangsheng steckt.

Seminarinhalte

• Was verbirgt sich hinter dem Begriff „Qi“?
• die 5 Säulen der traditionellen chinesischen Medizin
• kulturelle und geschichtliche Hintergrund
• Qi Gong Grundhaltung
• Energiebereiche die für die Qi Gong Übungen von Bedeutung sind
• Selbstmassage und Kurzmeditation
• kleines Atemwissen
• Bodyscan
• Einführung in zwei Qi Gong Formen

* Im Anschluss an dieses Seminar besteht die Möglichkeit, einen Qi Gong Kurs zu buchen, um die gesundheitsfördernden Aspekte einer regelmäßigen Übungspraxis im Alltag zu integrieren.

Kurse

Qi Gong Kurse biete ich in folgenden Qi Gong Formen an:

• 18 Bewegungen Teil 1 und 2
• Lungen Qi Gong
• Herz Qi Gong
• Acht Brokat Übungen
• Kranich Qi Gong

Vorträge

Kurzvorträge biete ich zu allen Seminarthemen an.
Aktuell:

• Befreie dich von der Hektik dieser Welt! Stressbewältigung mit Herz.
• Wohlfühlen mit Qi Gong

Workshop

• Kranich Qi Gong
• 18 Bewegungen Taiji Qi Gong Teil 1 und Teil 2
• Qi Gong zum Kennenlernen